ברוכים הבאים, אורח
שם משתמש סיסמה: זכור אותי

שאלה חשובה לי טרם קניתי את הערכה
(1 צופים) (1) אורח
  • עמוד:
  • 1

דיון: שאלה חשובה לי טרם קניתי את הערכה

שאלה חשובה לי טרם קניתי את הערכה לפני 2 שנים, 6 חודשים #772

  • צפונית
  • לא מחובר
  • Fresh Boarder
  • רשומות: 2
  • קארמה: 0
מאחר ויש לי בדכ בעיה להצמד לתפריטים ...האם מספיק להשתמש בתרסיס או שהתפריט חלק ממש חשוב ?

לגבי: שאלה חשובה לי טרם קניתי את הערכה לפני 2 שנים, 6 חודשים #773

  • יפעת
  • לא מחובר
  • Fresh Boarder
  • רשומות: 5
  • קארמה: -1
חשוב מאד לשמור על החוקים של ערך הקלוריות והמידה הקלורית מכל משפחת מזון!

תכיני הכל מראש למשך שבוע ותקפיאי, חוץ מהסלט כמובן. זה מקל מאד מאד מאד על השמירה.
אחרי השבוע הראשון תגלי שאת יצירתית ואפשר להשתמש בחומרי הגלם האלו בווריאציות שונות.

שתיית מרק עשבים ושורשים לא מתוקים מותרת כל היום.
תה, קפה(נטול?) מתי שרוצים.
המתיקי בסוכרלוז או סטיביה

שתיית 2 ליטר נוזלים ביום
שינה מספקת
המנעות שימוש בקרמים על בסיס שומני
לא להתאמץ פיזית

אם הכל מובן ומוכן מראש אז התפריט הוא כזה:

בוקר:
20 קלוריות - פחמימות = לדוגמא: קרקר שיפון(הכי ממלא)/פריכית אורז/קלילית(הכי לא משביע)

בוצריים:
80 קלוריות - פרי - 1תפוח/1 תפוז/1 אגס/ חופן תות שדה

צהריים:
110 קלוריות חלבון - 100 גר' פיסת חזה עוף/בקר/1 ביצה/ דג/ טונה משומרת/ גבינה 3% ... ללא שמן!( זה המקום לגיוונים בהכנה)

50 קלוריות ירקות - סלט עם הירקות המותרים/ כירקות מאודים/ כ צלויים (שקולים במידה ע"פ ערך קלורי)

אחה"צ:
80 קלוריות - פרי - 1תפוח/1 תפוז/1 אגס/ חופן תות שדה

ערב:
110 קלוריות חלבון - 100 גר' פיסת חזה עוף/בקר/1 ביצה/ דג/ טונה משומרת/ גבינה 3% ... ללא שמן!
(או פשטידת ביצים עם 25 קלוריות כרובית או ברוקולי+תבלינים שמיר ובצל ירוק .ב- 25
הקלוריות הנותרות תכיני סלט חסה מלפפונים ותבלינים)


50 קלוריות ירקות - סלט עם הירקות המותרים/ כירקות מאודים/ כ צלויים (שקולים במידה ע"פ ערך קלורי)


לילה:
20 קלוריות - פחמימות = לדוגמא: קרקר שיפון/פריכית אורז


בהצלחה!!!
המשתמש(ים) הבא(ים) אמרו תודה לך: צפונית
  • עמוד:
  • 1
זמן ליצירת העמוד: 0.37 שניות

דיאטת HCG

דיאטת HCG